Pohodniške palice: kako jih pravilno nastaviti in uporabljati
Pravilno nastavljene pohodniške palice pomagajo pri ritmu in ravnotežju na razgibanem terenu. Preverite osnovno dolžino, uporabo na vzponu in spustu ter pogoste napake.
Fit z naravo
Nordijska hoja jeseni: tehnika, oprema in varna vadba
Nordijska hoja je preprost način za jesensko gibanje v naravi, vendar palice pomagajo le ob pravilni tehniki. Preverite nastavitev, osnovni korak, opremo in varnost na mokrih poteh.
Jesenski pohod: kako se pripraviti na dež, meglo in krajši dan
Jesenski pohod zahteva drugačno pripravo kot poletni: dnevi so krajši, poti mokre, vreme pa se lahko hitro spremeni. Preverite opremo, načrt poti in varnostne navade.
Vaje za ravnotežje na prostem: preprost začetek ob klopi
Ravnotežje lahko vadimo z nekaj preprostimi vajami ob stabilni klopi ali ograji. Preverite varen začetni program, napredovanje in kdaj vadbo prilagoditi.
Jesenska hoja: kako nadaljevati z gibanjem, ko se dnevi krajšajo
Začetek jeseni je odličen čas za hojo, vendar krajši dnevi in spremenljivo vreme zahtevajo nekaj prilagoditev. Kako ohraniti rutino varno in prijetno?
Regeneracija po pohodu: kaj narediti po daljši hoji
Po daljšem pohodu telo potrebuje tekočino, hrano, počitek in nekaj nežnega gibanja. Preverite preprosto rutino za okrevanje ter znake, pri katerih ne gre le za utrujenost.
Jutranja hoja poleti: kako začeti dan z gibanjem v naravi
Jutranja hoja je preprost način za redno gibanje, poleti pa se z zgodnjim odhodom lažje izognemo največji vročini. Kako začeti in ohraniti rutino?
Pohodništvo v vročini: kako varno na poletni pohod
Poletni pohod je prijetnejši in varnejši, če vročino upoštevamo že pri načrtovanju. Preverite, kdaj na pot, koliko tekočine vzeti, kako prilagoditi tempo in kdaj pohod prekiniti.
5 majhnih navad, ki po 50. letu pomagajo ohraniti moč in vitalnost
Ko govorimo o staranju, pogosto najprej pomislimo na gube ali sive lase. Veliko pomembnejša pa je sprememba, ki je na… Preberi več »5 majhnih navad, ki po 50. letu pomagajo ohraniti moč in vitalnost
Breskev – več kot le sočen sadež
Breskev (Prunus persica) je manjše sadno drevo, ki ima svojo domovino v Perziji, zato so naši predniki plod imenovali tudi perzijsko… Preberi več »Breskev – več kot le sočen sadež