Ko nas ujame prehlad, hitro posežemo po čaju z medom, limoni, juhi ali zeliščnih mešanicah. Najpomembnejša naloga napitkov pa je precej preprosta: pomagajo nam zaužiti dovolj tekočine. Noben običajen čaj ali domač napitek ne »uniči virusa«, lahko pa zmanjša občutek suhega grla, olajša pitje in pomaga preprečevati dehidracijo.
Ali moramo pri prehladu piti več?
Pri vročini, potenju, hitrejšem dihanju ali slabšem apetitu lahko izgubimo več tekočine kot običajno. Ni treba na silo popiti ogromnih količin, smiselno pa je piti redno čez dan. Dober praktičen znak je svetlejši urin; zelo temen urin, suha usta, omotica in izrazito zmanjšano uriniranje lahko kažejo na dehidracijo.
Če nam je slabo, pijemo po majhnih požirkih. Pri večjih izgubah zaradi bruhanja ali driske je lahko primernejša oralna rehidracijska raztopina iz lekarne kot navadna voda.
Voda: najbolj preprosta izbira
Voda je povsem primerna osnovna pijača. Ni treba, da je vroča. Nekaterim bolj prija mlačna, drugim hladnejša. Izberemo temperaturo, pri kateri bomo lažje pili.
Pri zamašenem nosu tekočina sama ne bo »odmašila sinusov«, zadostna hidracija pa je del splošne podporne oskrbe. Za nos so bolj neposredno uporabne fiziološke kapljice ali varno pripravljena raztopina za izpiranje.
Čaj: predvsem tekočina in prijeten občutek
Zeliščni ali običajni čaj je praktičen način za povečanje vnosa tekočine. Toplota lahko prijetno navlaži grlo, aroma pa pogosto spodbuja pitje. To še ne pomeni, da mora imeti vsak čaj dokazano protivirusno delovanje.
Če radi pijete ingverjev čaj, si lahko ogledate naš recept za ingverjev čaj. Pri zeliščnih čajih velja zmernost, posebej v nosečnosti, ob kroničnih boleznih ali rednem jemanju zdravil.
Med in limona: kaj dejansko naredita?
Topel napitek z limono in medom je lahko prijeten za razdraženo grlo in kašelj. CDC navaja med kot možnost za lajšanje kašlja pri odraslih in otrocih, starih najmanj eno leto. Medu nikoli ne dajemo otroku, mlajšemu od 12 mesecev.
Limona doda okus in nekaj vitamina C, vendar napitek z limono ne zdravi prehlada. Če vas kislina pri bolečem grlu peče ali imate težave z zgago, limono zmanjšajte ali izpustite.
Preprost napitek pripravimo tako, da v skodelico tople vode dodamo malo limoninega soka in žličko medu. Med dodamo, ko napitek ni več tako vroč, da bi nas lahko opekel.
Juha: tekočina, sol in nekaj energije
Bistra juha je lahko zelo prijetna, ko nimamo velikega apetita. Prispeva tekočino, nekaj soli in odvisno od sestave tudi energijo ter hranila. Ni »zdravilo za prehlad«, je pa praktičen obrok, ki ga mnogi lažje zaužijejo kot težjo hrano.
Če imate visok krvni tlak, ledvično ali srčno bolezen oziroma vam je zdravnik svetoval omejevanje soli ali tekočine, splošnih priporočil o več pitja in slanih juhah ne uporabljajte brez prilagoditve.
Ali potrebujemo posebne »imunske« čaje?
Ne. Zeliščni čaji so lahko del prijetne rutine, vendar izraz »za imunski sistem« pogosto obljublja več, kot lahko iz napitka realno pričakujemo. Naš starejši pregled zeliščnih čajev zato berite predvsem kot izbor napitkov, ne kot zagotovilo, da bodo preprečili okužbo.
Kaj pa alkohol?
Alkohol ni primeren način »razkuževanja od znotraj« in pri bolezni ni dobra izbira za hidracijo. Lahko poslabša dehidracijo, spanec in varnost jemanja nekaterih zdravil. Zeliščni liker zato ostaja kulinarični oziroma alkoholni izdelek, ne pripravek za zdravljenje prehlada.
Kava pri prehladu
Če ste vajeni kave in vam ne povzroča slabosti, zmerna količina pri večini zdravih odraslih ni nujno problem. Vseeno naj ne nadomesti vode in drugih brezalkoholnih tekočin. Če imate razbijanje srca, slab spanec ali občutljiv želodec, je med boleznijo smiselno kofein zmanjšati.
Koliko tekočine je dovolj?
Univerzalne številke za vse ni. Potrebe so odvisne od telesne velikosti, vročine, potenja, hrane, zdravil in bolezni. Pijemo redno, spremljamo žejo, urin in počutje. Pri boleznih srca ali ledvic lahko preveč tekočine škodi, zato sledimo individualnim navodilom zdravnika.
Kdaj samo pitje ni dovolj?
Zdravniški nasvet poiščemo, če ne moremo zadržati tekočine, skoraj ne uriniramo, smo izrazito omotični ali zaspani, imamo težko dihanje, bolečino v prsih, vročino, ki vztraja več dni, ali simptome, ki se po izboljšanju znova izrazito poslabšajo.
Pri osebah z večjim tveganjem za težji potek gripe ali covida je smiseln zgodnji stik z zdravstvenim strokovnjakom, saj so za nekatere okužbe na voljo protivirusna zdravila, ki so najučinkovitejša, če jih začnemo dovolj zgodaj.
Najbolj praktičen izbor
Če povzamemo: voda za hidracijo, topel čaj za udobje, juha kot lahek tekoč obrok ter med za blaženje kašlja pri starejših od enega leta. Limona je predvsem okusna izbira. Najboljši napitek je tisti, ki ga varno prenašamo in zaradi katerega bomo čez dan dejansko pili dovolj.