Zdravilne rastline pri težave s spanjem

Občasne težave z uspavanjem ali nemiren spanec se lahko pojavijo ob stresu, spremembi ritma ali napornejšem obdobju. Na tej strani so zbrane rastline, ki se tradicionalno uporabljajo za umirjanje in podporo spanju, podrobnosti o posameznem pripravku pa najdete pri posameznih zeliščih.

← Poglej vsa področja tradicionalne uporabe

Pri rastlinskih pripravkih za spanje je pomembno preveriti uporabljeni del rastline, način priprave in primernost glede na zdravila ter druga zdravstvena stanja. Nekatera zelišča lahko povečajo zaspanost, zato je potrebna previdnost ob sočasni uporabi alkohola, uspaval ali pomirjeval. Pomagajo lahko tudi reden urnik spanja, manj kofeina pozno v dnevu in mirnejša večerna rutina. Če težave trajajo več tednov, se stopnjujejo ali močno vplivajo na dnevno počutje in delovanje, je smiseln posvet z zdravstvenim strokovnjakom.