Smutiji za urejeno prebavo

    Deli naprej
    • 30
      Shares

    Slaba prebava, napihnjenost, vetrovi … Vsi se kdaj srečamo s temi težavami. In, ker je urejena prebava zelo pomemben del našega splošnega zdravja in dobrega počutja je pomembno, da zanjo tudi poskrbimo. Smutiji za urejeno prebavo so nam pri tem v veliko pomoč, saj z izbranimi sestavinami lahko pomembno vplivajo na našo prebavo.

    Smutiji za urejeno prebavo

    Pripravite lahko različne smutije s katerimi boste pripomogli k urejeni in zdravi prebavi.

    Smuti za urejeno prebavo z ananasom

    Ananas pozitivno deluje tako na prebavo kot na imunski sistem. Vsebuje prebavni encim, imenovan bromelain, ki pomaga pri prebavi hrane in zmanjšuje napihnjenost. Ingver je nepogrešljiv v smutijih, ki ugodno vplivajo na prebavo, saj pomirja prebavni trak in ugodno deluje na prebavo. Peteršilj je naravni diuretik in ima tudi druge blagodejne lastnosti. Banana poskrbi za sladkost in lepo, kremno teksturo smutija. Poleg tega pripomore k boljši prebavi, saj je bogata z vitamini, magnezijem in vlakninami. Banana blagodejno vpliva na črevesno floro. Tudi avokado zaradi vlaknin pozitivno vpliva na spodbujanje prebave. Limona ima pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa in seveda pri urejanju prebave.

    Sestavine:

    • 50 g ananasa,
    • 1 cm ingverjeve korenine,
    • manjši šopek svežega peteršilja,
    • 1 banana,
    • 30 g avokada,
    • sok ene limone.

    Priprava

    Vse sestavine (ananas in nabano pred tem olupimo in narežemo na koščke, ingverja ni potrebno lupiti) zmiksajte v blenderju. Po potrebi dolijte še malo vode (cca. 1 dl).

    Smuti za urejeno prebavo iz rdeče pese in kefirja

    Tudi ta smuti bo poskrbel za urejeno prebavo in je bogat z vitamini in minerali.
    Kefir pospešuje prebavo in delovanje črevesja, vpliva na boljšo vezavo kalcija, železa in fosforja v telo. Rdeča pesa zmanjšuje zaprtost, pozitivno pa vpliva tudi na nastanek vnetij črevesja in hemoroidov, saj jih zavira. Med ugodno vpliva na motnje presnove in prebave in v smutiju služi kot naravno sladilo. Jabolčni kis pomaga pri uravnavanju želodčne kisline. Koriander, ki deluje kot naravni diuretik (podobno kot peteršilj) in ščep cimeta, ki bo ne le izboljšal okus smutija, ampak bo poskrbel tudi za prebavo, saj odpravlja napihnjenost in vetrove.

    Sestavine:

    • 100 g kefirja,
    • 40 g rdeče pese,
    • 1 žlico medu,
    • 1 žlico jabolčnega kisa,
    • ščep koriandra,
    • 1-2 ščepa cimeta.

    Priprava:

    Vse sestavine (rdečo peso pred tem olupimo in narežemo na majše koščke) odmerite v blender in jih dobro zmešajte.

    Smuti za urejeno prebavo z malinami

    Maline vsebujejo veliko vlaknin in ugodno vplivajo na prebavo in spodbujajo presnovo. Tudi ananas ugodno vpliva na prebavo zaradi prebavnega encima bromelaina. Probiotični jogurt ugodno vpliva na razvoj koristnih bakterij v črevesju. Zmanjšuje napihnjenost in ureja prebavo. Med ugodno vpliva na motnje presnove in prebave in v smutiju služi kot naravno sladilo.

    Sestavine

    • 200 g svežih ali zamrznjenih malin,
    • 50 g ananasa,
    • 1,5 dl probiotičnega jogurta (lahko tudi kefirja),
    • žlička medu.

    Priprava

    Tudi za pripravo tega smutija vse sestavine odmerimo v blender (ananas olupimo in narežemo na koščke) in zmiksamo.

    Smutiji za urejeno prebavo
    5 (100%) 2